bialko na silownie

Właśnie trenuje 5x w tygodniu. Tylko że kiedyś sporadycznie chodziłem na siłownie. Współczynnik BMR 1633.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2818.31 Węglowodany 55% 1550.07kcal = 387.52gram Białko 15%% 422.75kcal = 105.69gram Tluszcz 30% 845.49kcal = 93.94gram Zmieniony przez - HaX121 w dniu 2013-01-31 20:55:54

Od samego chodzenia na siłownię wagi się nie nabiera. Dużo zdrowego jedzenia + trening siłowy z progresem ciężaru. Jakie to zdrowe jedzenie? Posty podwieszone działu ODŻYWIANIE Posiłki zbilansowane: białko, tłuszcze, węglowodany.

znaczy wlasnie mowilem dermatologowi ze chdoze na silownie bo sie pytala czy uprawiam sport no to jej powiedzialem, i komplenie nic nei mowila zebym przestal itp itd pytala tylko czy biore jakies odzywki to powiedzialem ze tlyko bialko i nic dalej nie mowila

Ani gainer ani bialko nie zbuduje Ci czystych miesni . Mase jako taką masz wiec trza napierdzielac na silownie. Masz bardzo dużo tłuszczów w organizmie wiec trzeba to najpierw wszystko popalic ; )

Te BCAA jest bardzo podobne jest podobne do multipower formuła 80 zobacz : http://allegro.pl/multipower-formula-80-510g-kazeina-wpc-bialko-noc-i3554611732.html jest tez w dobrej cenie. Bratu w treningu chodzi tylko o sam sport i ruch nie chodzi na siłownie

A jak wygląda Twoja dieta, że chcesz brać białko? W jakim celu chodzisz 2x dzennie na siłownię? Raz Ci nie wystarczy?

I tak kupie albo omke albo sustanol chce tylko rady co lepiej wziąć. Ćwiczę od 14 roku życia na suplementach. Od roku próbuję zwiększać białko i węglowodany ale nic już mi nie przybywa. Więc chce teraz sięgnąć po hormony gdyż za rok-dwa nie będę miał czasu na siłownie a moim celem jest 42cm biceps i 150kg w wyciskaniu.

Wiek: kilka miesiecy do 18 Wzrost: 180 Waga: 67 Na siłownię chodze od około roku. Staram się jeść zdrowo i w dużych ilościach. Głównie kasza, ryż, mięso i jakieś warzywa. Powinno wyjść z 2,7 kcal dziennie. I teraz zastamawiam sie co dodać do tego gainer lub białko. Od ponad miesiąca nie widze zbytnio różnicy w wadze. rozwiazanie jest proste, jesz [...]

[...] wazylem 52 kg !!! o bicepsie nie wspomne (26cm :)... dieta z pewnoscia niebyt wyszukana gdyz poprostu staram sie duzo jesc i np. przy ost. cyklu z omki dodalem do tego bialko z treca (perfect whey protein) wiec szalu ni robi moja dieta :) poza tym mam piekielnie szybka przemiane materii i musze utrzymywac ciagle dobry apetyt zeby nie [...]

Bialko mam WPI 90 intant zakupy które posiadam były zakupione wcześniej tylko w okresie chodzenia na siłownię i są to produkty które mi pozostały Więc z tym co mam rozumie szału nie zrobię Więc co polecasz?Bcaa wiem że się przyda ale reszta rozumie odpada

Dzięki wielkie no właśnie mam problem ze pracuje na nocki i na siłownię chodze zaraz po pracy staram sie jesc minium 4posilki jak daje rade no to mam właśnie gainera i bialko to tego hmb mam nie brać aha a jak mam to nie brac bo nic nie da

imo moim zdaniem powinno się pić wtedy kiedy jest impreza itd nie ma sensu wytrzymywać bez alko z tego powodu, że chodzimy na siłownie a co za tym idzie scina jak tak bardzo dla nas wazne bialko

Mam normalna diete i moge jesc co chce :D chodze teraz na silownie i chcialbym zakupic sobie jakies bialko

Lat 15 jak narazie brałem tylko białko po treningu codziennie robię a6w od 2 miesięcy. Wzrost 1,76m waga 64kg. Na siłownie chodzę 10 miesięcy

Zgadzam się; jeśli już, to lepiej zainwestuj w dobre białko z pełnym aminogramem. Nie lepiej dostarczać organizmowi wszystkich aminokwasów (przede wszystkim egzogennych) niż tylko trzech? Chyba nie rozumiesz działania BCAA tak do końca. Druga sprawa jeżeli jest dopięta dieta i trening to jedyne w co warto zainwestować to karnet na siłownie ;p

[...] cale zycie waliłem ciezary i kończyłem sezon z waga 99 kg potem odstawiłem miche i trochę biegałem wróciłem na silownie waga 95 mocniej ulany niz zawsze wiec 3xsilownia 4 cardio co bralem..przez te lata wszystko prawie..a teraz tylko bcaa bialko..nic wiecej.. BF ciezko mi powiedziec ale ponizej 20...chce zrobic skuteczna redukcje.ktos pomoze??

Wstaje 4 rano pije shake wlasnej roboty (serek wiejski banany orzechy bialko ) 10 kurczak z ryzem lub wolowina roznie plus koktajl bialkowy , 14 , kanapki banan jakis i kolejny koktajl , wracam o 19 obiad domowy ide na silownie o 20 i po silowni kolejny shake wlasnej roboty i tak w sumie codziennie.

Mam 16 lat nie wiem czemu pisze ze 15 ale czuje ze juz mam stagnacje wiec dlatego chce zaczac brac mono i bialko do tego aktualnie chodze regularnie na silownie 3miesiace i czuje ze to jest ten moment bo nie chce rosnac aa duzo jem zdrowe rzeczy itd...

[...] an forum wiek 17 lat nie spelna waga 74kg wzrost 184cm biceps 36cm reszty nie mierzylem staz na silownie 1 rok cel suplementacji: zwiekszenie masy dotychczas stosowalem bialko z pol roku temu i ostatnio skonczylem cykl kreatynowy raczej mam tendencje do chudniecia wyniki silowe klata 80kg diety nie mam ale staram sie jesc zdrowsze rzeczy [...]

Na siłownie chodzi 4 lata a nie wie po co białko?